どうもです。タケです！
本日は、早めに仕事が終わったので
2駅近い距離を歩いて帰ってきました。
まさに、散歩です♪
歩いてみると色んな気付きがあると
言いますが、まさにその通りだと思います。
歩くことは、人間の移動手段として
一番自然な行動です。
人類は古来からずーっと
歩いてきたんですね。
なので！
骨格が歩くことに適しています。
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ジョギングより歩く方が良いの？
人気の健康法に「ジョギング」がありますが
当ブログでオススメするのは散歩です。
ジョギングは脳内麻薬が出すぎるので
ハマりすぎて、関節を壊したり+α
弊害を及ぼす可能性が高いです。
ジョギングにハマって行った人が
どんどんガリガリに痩せていく
とかって、見たことないですか？
実際に、よくあることなんです。
中毒なんです。
その点、散歩はマイルドな分、
身体への弊害も少なく、安心して
取り組んで大丈夫です。
足は全身のポンプ
足は、全身のポンプの役目を
おっています。
歩くことにより、足のポンプが上下されて
全身に血流が行き届く訳ですね。
これをいきなり、
ジョギングでやってしまうと
確かに全身に血流が行き届きますが
脳内からドーパミンが出て、
関節を痛めるくらいやりすぎてしまいます。
また、かなりの有酸素運動のため
活性酸素を生み出し・・・
つまり、汗だくだくでハー！ハー！って
感じで、達成感もあり病みつきになる訳です。
散歩でマイルドにハイリターンを
その点散歩は、足全体のポンプ機能を
使いながら、身体への負担も少なくて
かなりオススメの健康法です。
じんわり汗をかくくらいで良いかと思います。
散歩の最適な時間は
100－年齢＝散歩時間（分）
となります。
私の最適な散歩時間は、
100－37（年齢）＝63分
63分です。
今日の2駅歩いた時間は40分くらいなので
足りませんが、
それでもかなり気持ち良かったですし
今も心地よい感じがして
今夜はぐっすり寝りそうです^^
散歩のお供に最適なグッズとは？
これは、はっきりしています。
MP3プレーヤーです！
MP3プレーヤー＝スマホでも良いのですが
散歩中は音声を聞きながらがオススメです。
好きな音楽のアルバムを1枚聞きながら
歩いたら1時間くらい散歩したことになります。
散歩は、ながらで良いんです。
身体が動きを覚えているので♪
ちなみに当ブログ一番のオススメはコチラ
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お気に入りの音楽も良いですが、
健康法を聞きながらの散歩は、どこまでも
歩いて行きたくなるくらい気持ち良いです。
特に、話が目からウロコで面白いのと
実際にやってみたら確かに！実感があるのと
実践にはお金がかからないので実践しやすい
ので、オススメ出来ます♪
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