どうもです。タケです！
身体を動かすのって
精神的にも健康的にも
非常に良いです。
日本で最初に予防医学を
実践したと言われている
徳川家康
徳川家康とは
徳川家康(松平元康)
時代:戦国時代 – 江戸時代前期
生誕:天文11年12月26日（1543年1月31日）
死没:元和2年4月17日（1616年6月1日）75歳没
意識的に運動することで日本の歴史を変えました
家康は非常に健康に気を使っていて
運動が体に良い事を体験的に
自分で見つけて実践して
長寿を得たことで、
日本の歴史を変えました。
鳴かぬなら 鳴くまで待まとう ホトトギス
で有名ですね。
現代的な運動方法
運動と聞いて何を思い出しますか？
特に普段運動していなかった方向けの
運動です。
- ジョギング
- ゴルフ
- サイクリング
- ウォーキング
- 水泳
- などなど・・・
どれも人気ですが、
どれが一番効果があるのでしょうか？
オーバーワークに気をつけて！
運動しようと一念発起して
テンションが高い場合は
やりすぎてしまう危険性大です。
一番は自転車、次はジョギングですね。
自転車は今、ロードサイクルとか
軽くて早い自転車が売られていますので
乗ってみたら凄いスピードで
道を走り抜けることが出来ます。
ついつい楽しくなって、どこまでも
行きたくなってハマってしまう人が多いですが
実は人間の身体は自転車をこぐ前提で
進化していません！
自転車が発明されたのは、
人類の歴史上、つい最近です。
サドルにまたがって、両足をグルグル回す
行為は、人間の身体には負担そのものなのです。
つぎにジョギングですが、
ジョギングもまた、気持ち良いので
人気です。
ただ、その気持ちよさに取り憑かれて
ついついやりすぎてしまう人が多いです。
マラソンを完走することは
若い頃はよいですが、ハマり過ぎると
50台60台で、腰や関節が爆発します。
人類の移動手段は古から歩行
結局何が身体へのダメージも少なく
リターンが高いのか？
答えは「散歩」です。
歩くことは人類の歴史上、一番自然な
スタイルで、脳も活性化されます。
有酸素運動が良いと言われますが
身体に活性酸素を溜めてしまうという
危険性があります。
運動は散歩で良いのです。
健康に最適な散歩時間とは何分？
当ブログオススメ健康プログラムである
「X-Power」でも、
散歩の有効性について
事細かく語られています。
健康に最適な散歩時間ですが、
「100分－自分の年令」
となります。
- ３７歳なら「63分」
- 47歳なら「53分」
- 80歳のおじいちゃんなら「20分」
- 90歳の長老様なら「10分」
で良いのです。
私は散歩しながら
「X-Power」の音声をiPodで聞いています。
調度1時間位なので、かなり良い感じです。
それでは、オーバーワークとかには気をつけて
一番リターンの高い健康法を実践していきましょう♪
それでは、また次回♪